15 lat

15 lat 167cm 54kg staz 1,5mies

Po nicku sądzę, że masz 15 lat. Na razie na spokojnie - daj sobie to powiedzieć. Mozesz dorzucić troszkę kalorii ale spokojnie.

Jednemu odżywka białkowa będzie potrzebna drugiemu nie, dano temu ie było takich rarytasów, jak się miało 12-15 lat to się biegało codziennie za piłką i jakoś nikt nie pił odzywek.

Tak, jest różnica, ale mając 15 lat wspomagając sie suplami, pomyśl co będziesz musiał łykać jak będziesz starszy. Skup sie na odżywianiu, odpowiedniej regeneracji. Dorzuć ewentualnie jakies witaminy i minerały + bcaa

zerknij w temat, rozpisalem tutaj prosty FBW z podzialem na A i B robisz po 4 serie 10-12 powtorzen dla wszystkich cwiczen i bedzie ok https://www.sfd.pl/Ocena_planu_przy_przerwie_na_redukcji.-t1184911.html jednak w wieku 15 lat konieczne jest wykonywnaie treningu pod nadzowem, aby ktos nauczyl cie jak cwiczyc

Tez mam 15 lat i gram w klubie od 8 roku życia. Technikę strzału musisz trenować strzałami. Ja zawsze pompowałem piłkę na maksa, stawiałem ją w jednym miejscu przed bramką i starałem się trafić np w poprzeczkę . Najpierw technicznie byle trafiać. To były wakacje więc miałem dużo wolnego , a ze mam bzika na punkcie piłki to chodziłem dzień w dzień [...]

[...] O KOLANO - 10 powtórzeń 11 2/4 kg i na koniec robię jeszcze raz UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA) - 7 powtórzeń 11 2/4 kg Wiek: 15 lat Wzrost około 181 waga: 67 kg Dieta jest u mnie na poziome zerowym jak wspominałem wyżej. Proszę was abyście poprowadzili mnie jaką dietę wybrać aby uzyskać w/w efekty [...]

Mam 15 lat ważę 55kg i zdążą mi się sparować z o 10 lub nawet ponad o 20kg cięższymi i ciężko jest mi sobie z nimi poradzić. Co zrobić by wygrywać z takim zawodnikiem? Postaw sobie pytanie co by musiał zrobić dziesięciolatek, aby Cię pokonać. I czy to możliwe. Uzyskasz wtedy odpowiedź.

A w wieku 15 lat ? :) co radzicie ?

[...] Polecam uprawiać jakiś sport: sztuki walki, pływanie, gry zespołowe. Myślę, że ćwiczenia z ciężarem własnego ciała możesz robić. Za sztangą poczekałbym tak jeszcze z 2-3lata. Niektórzy kulturyści zaczynali w wieku 13lat ćwiczyć. Na tą chwilę odżywiaj się dobrze i baw się sportem :) Tak nawiasem... na wiele siłowni nie wejdziesz nie mając 15 [...]

Masz dopiero 15 lat, w dodatku zapewne nie duży staż. Wypełnij pełną anietę działu .

Witam tak jak w temacie mam 15 lat. Waze 53kg i mam 170cm wzrostu chcialbym abyscie ulozyli mi jakas diete czy cos, plan treningowy. Chcialbym nadbrac sily i chcialbym wygladac jakos miec klate i brzuch fajny. To ja na zdjeciu ponizej

Dobra, to moze powiecie jak trenowac najlepiej nogi bez obciazenia (bez sztangi, z uwagi na kregoslup.. mam 15 lat i nie chcialbym go obciazac) Dam soga za dobry plan komus, kto wie co mowi.

Załżyłeś juz taki jeden teamt trzeba w nim było pytać http://www.sfd.pl/co_s%C4%85dzice_o_olimp_z_zma-t359563.html twoj temat o antku i metanabolu masz 15 lat robisz se jaja ?

[...] krótkim czasie". Przy ogarniętych podstawach żywieniowych i racjonalnie dobranym treningu te 10 kg powinno wpaść w niecały rok. Oczywiście jeżeli chciał byś się zalać fatem to jesteś w stanie zrobić to znacznie szybciej ale chyba nie na tym Ci zależy. Masz dopiero 15 lat i ważysz tyle co spory kogut (bez obrazy oczywiście). Gdzie Ci się śpieszy?

bralem kiedys dragi pilem duzo alkoholu mialem rpzypaly z policja , teraz mam laske i zaczolem cwyczyc mam pod reka w szufladzie wino i propa moj staryciwczy juz 15 lat czyli pewnie zauwzy ze cos jest nie tego, niechce znowu im robic przykrosci hahaha;d ale moze jednak nie zauwaza powiem ze ryz i kreatyna

Mogę ugotować sobie woreczek ryżu i wgl ale wiesz mam 15 lat i też jeżeli chodzi o gotowanie to nic nwm... po to jest te forum żeby pytać a nie masz jakieś problemy...

Mógłbym założyć własny temat, ale myślę że jak w tym spytam szkody dużej nie będzie. Otóż są jakieś duże przeciwwskazania na picie kawy/kofeina w tabsach w wieku 15 lat? 16 w grudniu. Zaraz się czepicie "a jak jesz?" "a ile sypiasz?" ale o to całkiem dbam. Np dziś pół dnia roboty na podwórku, szprzątanie,rąbanie,układanie i takie tam pierdoły. [...]

Mógłbym założyć własny temat, ale myślę że jak w tym spytam szkody dużej nie będzie. Otóż są jakieś duże przeciwwskazania na picie kawy/kofeina w tabsach w wieku 15 lat? 16 w grudniu. Zaraz się czepicie "a jak jesz?" "a ile sypiasz?" ale o to całkiem dbam. Np dziś pół dnia roboty na podwórku, szprzątanie,rąbanie,układanie i takie tam pierdoły. [...]

Nie nie nie. tabletki 5 mg wycofali z produkcji ponad 15 lat temu. tylko ruzowe 2mg pakowane po 20 w listku " ZAMBON" UwE